Verfügbare Informationen zu "Training wöchentlich, wie oft??"
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Re: Training wöchentlich, wie oft??
Master1992 - 19.06.2007, 22:27Training wöchentlich, wie oft??
He leutz, was meint ihr denn wie oft und wie lange man trainieren sollte, ich könnte eigentlich fast jeden tag "leveln" abba ich hab das gefühl, das das zu viel ist, liegt ich richtig ??
Plz antwortet mal und schreibt auch mal auf wie euer wöchentlicher trainings plan aussieht (wenn ihr wollt)
[Falls es hilfreich sein sollte, mache zwar noch net lang parkour abba sportlich bin ich eigentlich top fit (hof ich, xD!!!)]
PS: wenn das hier irgendwo im forum schon stehen sollte dann sry, bin ya neu hier :wink:
mfg Chris alias Master1992
Re: Training wöchentlich, wie oft??
Daniel - 19.06.2007, 22:49
Ich schreibs mal etwas genauer:
Situation A: Du trainierst nicht "richtig". Das heißt du machst mal dort ein paar katzensprünge, und springst da mal ein bisschen und bist nicht mal annähernd am Ende deiner Kraft, dann ist es a) ein schlechtes Training und b) kannste das von mir aus jeden Tag machen.
Situation B: Du trainierst hart und legst jetzt (was du als Anfänger solltest) viel Wert auf KRafttraining und bist wirklich ziemlich kaputt am Ende eines trainings, solltest du etwa 24h Pause machen, damit sicher Glukosspeicher auffüllt (ohne den machst du schnell schlapp, ist ein Energielieferant im Körper).
Training ?
Hier findest du viele viele gute Anregungen:
Unterkörper
Oberkörper
Zusätzlich ist Laufen / Jogging sicher sehr gut.
PS: Ich weiß - Am Anfang will mal abliebsten gleich alle Grundbewegungen ausprobieren und die gut können - Nur allzu oft holt einen die fehlende Kraft ein und man bleibt in seiner Leistung hängen.
Und ich kenn genug sau sportliche Leute, die kaum "die" Kraft haben, die bei den meisten parkour-Bewegungen gebraucht werden, falls du jetzt denkst "ich bin schon stark genug".
Und trotz alledem spricht natürlich nichts gegen ein angemessenes Wiederholen der Grundbewegungen.
Hoffe ich hab dir etwass geholfen.
Re: Training wöchentlich, wie oft??
Anel - 20.06.2007, 00:35
Thx für die Videos, sind sehr geil!
Re: Training wöchentlich, wie oft??
ceele - 20.06.2007, 18:26
jo das ist z.b. mein problem dafür das ich erst 2 Monate dabei bin denke ich kann ich manche Sachen schon relativ gut aber sobald es um Kraft und Körperspannung geht kann ich es vergessen. aus dem grund mach ich mo. Oberkörper, di unterKörper und do allgemeine Sachen wie Handstand springen, auf allen 4.laufen...
und am Wochenende dann eben noch Kraft und Technik je nachdem wie dir treffen ausgelegt sind.
Re: Training wöchentlich, wie oft??
Master1992 - 21.06.2007, 19:31
Alsoooo, schon ma danke für die antworten, ich denke / hoffe für mich spricht die 2 Situation, also much training, xd, abba schonmal danke, war wichtig, weil ich mich in solcher hinsicht net rcihtig einschätzen kann!
mfg Chris alias Master1992
Re: Training wöchentlich, wie oft??
snafu - 23.06.2007, 21:05
also ich versuche, sofern es mein derzeit leider viel zu straffer zeitplan zulaesst, jeden tag zu trainieren, wobei ich dabei auch reine extensive ausdauereinheiten mache.
mo - aikido und gelegentlich noch laufen
di - locker laufen
mi - laufen und ein wenig kraft
do - aikido und laufen
fr - kraftausdauer und je nach wetter laufen und technike
sa - laufen, technik und gelegentlich ein wenig freikampf
so - falls ich es zeitlich schaffe laufen
Re: Training wöchentlich, wie oft??
cacophony - 20.08.2007, 11:07
hiho
ich hab malne Frage hinsichtlich der Trainingsgestaltung
ich mach jetzt erstmal noch kein Parkour, da ichs A nicht kann und B kein bisschen Fitness habe. also les ich mir grad alle Trainingssachen durch und schau mir die Conditioning Videos an, um mirnen Trainingsplan zusammen zu stellen
meine Frage jetzt: wie soll man denn die einzelnen Sektionen verteilen? also Beine jetzt nur an Tag X, dafür nur Arme an Tab Y und Laufen und Kondition an Tag Z oder lieber ein bisschen von allem jeden Tag.
Und wieviel EInheiten sind noch gesund und genug, wenn man grad anfängt
(hab vorher nur WT gemacht und da hat man sich nicht bewegt ;))
gruß
Re: Training wöchentlich, wie oft??
xdreams - 20.08.2007, 12:51
hi cacophony,
ich mach auch noch nicht sehr lange parkour, aber ich versuch dir mal so fachmännisch wie möglich eine antwort zu geben ; )
ich würde wie du schon gesagt hast deine einzelnen muskelpartien in verschiedene sektionen einteilen, damit eine gewisse regeneration der muskeln nach der starken belastung des trainings vorhanden ist.
wie viele einheiten für dich "gesund" sind kann ich dir leider nicht sagen, da ich deine körperliche verfassung nicht kenne...aber les dir mal durch was daniel weiter unten in diesem topic geschrieben hat.....dann check noch die videos (die übungen sind auch für anfänger gut....kannst ja die wiederholungszahl deiner fitness entsprechend niedrig / hoch setzten)
und dann kann los gehen mit deiner individuellen trainingsgestaltung ^^
viele grüße
Elias
Re: Training wöchentlich, wie oft??
Jason - 20.08.2007, 13:20
Hört einfach auf euren Körper und trainiert wenn ihr euch fit fühlt. Die Regenerationszeit ist bei jedem anders, deshalb gibts da keine Faustregel.
Re: Training wöchentlich, wie oft??
Padi - 20.08.2007, 13:43
+1
--Patrick
Re: Training wöchentlich, wie oft??
cacophony - 20.08.2007, 14:08
ja also ich war heute das erste mal ever allein joggen...und war ganz cool...hab dann bei mir umme ecke son paar 20*20 bauchhohe granitblöcke gefunden auf denen ich ungestört so sachen wie pistols (zeno video), calf raises und springen incl accuracy üben kann
sprich: es geht los (für mich) :)
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