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Qualität des Beitrags: Beteiligte Poster: Lebende - Anonymous Forum: Eternal Humanity aus dem Unterforum: Archiv Antworten: 13 Forum gestartet am: Sonntag 01.07.2007 Sprache: deutsch Link zum Originaltopic: GfK Letzte Antwort: vor 16 Jahren, 1 Monat, 17 Tagen, 4 Stunden, 57 Minuten
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Re: GfK
Lebende - 15.08.2007, 12:50GfK
Hallo liebes Forum!
GfK bedeutet "Gewaltfreie Kommunikation" und ist in allen Situationen einsetzbar. Damit wurde schon in Kriegsgebieten erfolgreich gearbeitet, aber es ist auch eine gute Möglichkeit, im alltäglichen Leben angenehmer mit sich selbst und anderen umgehen zu können.
Ich habe dazu mal vor ein paar Monaten ein Seminar besucht und möchte es euch gerne vorsellen, weil ich mich freue, wenn möglichst viele Menschen davon profitieren.
Ich stelle es gerade jetzt hier rein, weil ich mich etwas unsicher und unwohl fühlte, als ich Spannungen im Forum wahr nahm, denn ich habe ein starkes Bedürfnis nach Harmonie.
Ich würde mich freuen, wenn möglichst viele User das Folgende lesen und Fragen stellen, falls etwas unklar ist oder diskutieren, falls sie andere Ideen haben, als die unten vorgestellten.
Lebende
Re: GfK
Lebende - 15.08.2007, 12:59
Vielen Dank für Ihr Interesse.
Bei Weitergabe dieser Broschüre bitte ich um die komplette Weitergabe mit Tielseite und Fußzeile.
Diese Broschüre darf nur verschenkt werden.
Die Weitergabe gegen eine Gebühr - auch Kopierkostenerstattung - ist nicht gestattet.
Klaus-Dieter Gens
-------------------------------------------------------------------------------------------
Gewaltfreie Kommunikation
nach
Dr. Marshall Rosenberg
Einführung
Klaus-Dieter Gens
forum gewaltfreie kommunikation berlin
Elfriede-Kuhr-Str. 37, 12355 Berlin
Tel 030 66460524, Fax 030 66460537
Email: info@gewaltfreiforum.de www.gewaltfreiforum.de
Re: GfK
Lebende - 15.08.2007, 13:04
Gewaltfreie Kommunikation
Ziele:
�� Befriedigende Beziehungen aufbauen und erhalten
�� Unsere Bedürfnisse zu befriedigen, ohne anderen Gewalt anzutun
�� Schmerzliche Kommunikation verändern
�� Konflikte wandeln
Grundlage sind folgende Annahmen:
�� Alle Menschen möchten ihre Bedürfnisse befriedigt bekommen.
�� Wir leben in guten Beziehungen, wenn wir diese Bedürfnisse durch Zusammenarbeit statt durch aggressives Verhalten erfüllen.
�� Jeder Mensch hat bemerkenswerte Ressourcen (Fähigkeiten), die uns erfahrbar werden, wenn wir durch Einfühlung mit ihnen in Kontakt kommen.
�� Hinter jedem aggressiven Verhalten steckt ein Bedürfnis.
�� Jedes Bedürfnis dient dem Leben, insofern gibt es keine „negativen“ Bedürfnisse!
Wir Menschen sind soziale Wesen und in vielen unserer Bedürfnisse voneinander abhängig!
© forum gewaltfreie kommunikation berlin Klaus-Dieter Gens www.gewaltfreiforum.de
Seite 1
Re: GfK
Lebende - 15.08.2007, 13:11
Wolfswelt
Der Wolf
analysiert: „Wenn du das und das beachtet hättest ...“
kritisiert: „So geht es nicht, das macht man so und so ...“
interpretiert: „Das machst du nur, weil ...“
weiß, was mit dem anderen nicht stimmt: „Du bist klug, faul, dumm, richtig oder falsch...“
bewertet, lobt, legt Maßstäbe an: „Bei uns gibt es das nicht“ –
„das hast du gut / schlecht gemacht...“
straft bzw. droht mit Strafen: „Wenn du nicht sofort..., dann...“
achtet auf Regeln und Normen
fühlt sich im Recht
...und sucht sofort nach einem Schuldigen:„Wenn du nicht wärst ...“
„Aber du hast ja auch...“
Im Normalfall folgt solchem Wolfsverhalten, dass der andere sich schlecht fühlt, sich wehrt, unwillig ist oder ausweicht. Dieses Wolfsverhalten ist eine Quelle der Gewalt. Die Menschen sind nicht miteinander verbunden.
Nach der Theorie der Gewaltfreien Kommunikation ist die Wolfssprache der missglückte Versuch, ein (in dem Moment nicht bewusstes) Bedürfnis auszudrücken. Wir nehmen Wolfsverhalten, welches wir an uns und anderen feststellen zum Anlass, nach dem dahinter liegenden Bedürfnis zu suchen.
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Seite 2
Die Giraffe
spricht die Sprache des Herzens.
achtet auf ihre Gefühle und ist sich
der dahinter liegenden Bedürfnisse bewusst.
achtet auf die Gefühle der anderen und versucht,
deren Bedürfnisse herauszufinden.
respektiert die Bedürfnisse aller.
trennt Beobachtung und Bewertung.
bittet oder wünscht, statt zu fordern.
übersetzt Angriffe, Vorwürfe, Beleidigungen
und Forderungen in Gefühle und Bedürfnisse.
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Seite 3
Eine einfühlende Verbindung
Thesen:
�� Menschen hungern nach Einfühlung (Mitgefühl) und Wertschätzung.
�� Menschen tun freiwillig und gerne etwas, um dem anderen das Leben zu verschönern und weil sie an einer guten Verbindung interessiert sind.
�� Unsere Bedürfnisse sind die Motivation für unsere Handlungen.
�� Hinter jeder „wölfischen“ Aussage lässt sich das dahinterliegende Gefühl und Bedürfnis heraushören (mit Giraffenohren hören).
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Seite 4
Re: GfK
Lebende - 15.08.2007, 13:20
Giraffensprache
[center]Die berühmten vier Schritte:[/center]
1. Beobachtbare Situation
-> 2. Gefühle
-> 3. Bedürfnisse
-> 4. Bitte / Wunsch
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Seite 5
Selbsteinfühlung
1. Situation
Wenn ich sehe / höre, ...
2. Gefühl
dann fühle ich mich ...
3. Bedürfnis
weil ich das Bedürfnis nach Respekt und Wertschätzung habe
4. Bitte / Wunsch
und deshalb bitte ich dich (brauche ich ...),
Einfühlung in den anderen
1. Situation
Wenn du siehst / hörst ...
2. Gefühl
fühlst du dich dann ...?
3. Bedürfnis
weil Du gerne hättest ...
4. Bitte / Wunsch
und deshalb bittest du (brauchst du ...)
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Seite 6
Beobachtung und Bewertung
Im ersten Schritt teilen wir mit, auf welche Beobachtung, Wahrnehmung und Situation wir uns beziehen. Wir machen einen Unterschied zwischen einer reinen Beobachtung und einer Beobachtung, die mit einer Bewertung vermischt ist.
Giraffe
Beobachtung: „Du hast den Müll heute nicht rausgebracht ...“
Wolf
Bewertung: „Als du heute zu faul warst, den Müll rauszubringen ...“
Giraffe
Beobachtung: „Sie sind in dieser Woche dreimal 15 Minuten zu spät gekommen...“
Wolf
Bewertung: „Wenn Sie ihre Arbeit nicht ernst nehmen, ...“
Wenn wir unsere Beobachtung mit der Bewertung vermischen, wird der andere die enthaltene Kritik hören und entsprechend abwehren.
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Seite 7
Re: GfK
Lebende - 15.08.2007, 13:49
Gefühle
Die meisten Menschen sind es gewohnt, den Grund für ihre Gefühle in den Handlungen der anderen zu sehen:
„Ich bin traurig, weil du zu spät kommst!“
„Ich fühle mich verletzt, weil du mich für unehrlich hältst.“
In der Gewaltfreien Kommunikation fühle ich mich niemals so, weil du..., sondern weil ich ...
„Ich bin traurig, weil ich gerne die Zeit mit dir verbracht hätte.“
Wir machen einen Unterschied zwischen
Auslöser und Ursache / Grund
Die Ursache unserer Gefühle sind unsere Bedürfnisse. Das Verhalten des anderen ist der Auslöser, es weist uns auf unsere Bedürfnisse hin.
Wir verhalten uns so, dass Bedürfnisse anderer manchmal erfüllt sind und manchmal nicht erfüllt sind. Wegen dieser erfüllten oder nicht erfüllten Bedürfnisse fühlen wir uns dann froh, befriedigt oder eben traurig und frustriert.
Also: Nicht die Handlungen des anderen lassen uns Gefühle erleben,
sondern unsere erfüllten oder nicht erfüllten Bedürfnisse.
Oft wissen wir nicht, welches Bedürfnis im Moment unerfüllt ist.
Die Klarheit über unsere Bedürfnisse versetzt uns in die Lage, eine ganz konkrete Bitte an den anderen zurichten, die auf die Erfüllung unseres Bedürfnisses gerichtet ist.
Wir unterscheiden zwischen Gefühlen, die wir positiv erleben, d.h. wenn unsere Bedürfnisse erfüllt sind, und solchen, die wir spüren, wenn unsere Bedürfnisse nicht erfüllt sind (siehe Seite 15).
© forum gewaltfreie kommunikation berlin Klaus-Dieter Gens www.gewaltfreiforum.de
Seite 8
Gefühle kreieren
Situation1-------------- Gedanken, innere Bilder, Deutung ----------------Situation2
| - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - |
\/ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - \/
spontane Gefühle -------------------------------------------------------------> reaktive Gefühle
Angst, Trauer, Freude, Lust, ... - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Angst, Trauer, Freude, Lust, Scham ...
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - werden größer oder kleiner
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - oder ersetzt durch ein anderes Gefühl.
Dieses Gefühl fühlt sich möglicherweise genauso an, wie ein spontanes Gefühl. Es ist Folge unserer Gedanken oder inneren Bilder, also durch unsere Denkweise beeinflusst.
Zu diesen Gefühlen zählen Ärger und Wut.
Wir können uns jederzeit entscheiden, ob wir einfühlsam oder bewertend denken wollen.
© forum gewaltfreie kommunikation berlin Klaus-Dieter Gens www.gewaltfreiforum.de
Seite 9[/center]
Re: GfK
Lebende - 15.08.2007, 13:57
Umgang mit Ärger
Selbsteinfühlung:
Nimm wahr, dass du dich ärgerst.
Höre deinem Ärger zu. *
Frage dich nach dem Gefühl hinter dem Ärger.
Identifiziere die Bedürfnisse und formuliere Bitten.
Einfühlung für andere:
Wenn Du siehst oder hörst,...,
ärgerst du dich, weil du denkst (glaubst, vermutest), dass ....
und fühlst du dich dabei ....,
weil du das Bedürfnis hast...
und gerne hättest,...
Wir hören dem Ärger zu und lassen ihn zu. Die Fragen: denkst du und fühlst du dich deshalb,... lenken auf das bedeutendere Gefühl hinter dem Ärger.
* Bitte mache deine Wolfsshow nur im Kopf, der andere kann nichts dafür, dass du dich ärgerst, weil du die Situation so bewertest.
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Seite 10
Das Aggressionsmodell
(aggredi = auf etwas zugehen, etwas verändern wollen)
[hier kommt ein Bild, dass ich nicht darstellen kann. Ihr müsstet es euch hier angucken:https://ssl-id.de/gewaltfreiforum.de/artikel/einf.pdf]
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Seite 11
Gefühle, die wir haben, wenn unsere Wünsche erfüllt sind
abenteuerlustig
erregt
heiter
sanft
absorbiert
erstaunt
hoffnungsvoll
selig
aktiv
erwartungsvoll
interessiert
Sicher
angeregt
fasziniert
involviert
sorglos
aufgeregt
frei
lebhaft
stolz
behaglich
freudig
leichten Herzens
überglücklich
belebt
friedlich
liebevoll
überrascht
berührt
froh
lustig
überschwenglich
bewegt
fröhlich
mitteilsam
unbekümmert
dankbar
gebannt
motiviert
unternehmungslustig
energievoll
geborgen
munter
vertrauensvoll
enthusiastisch
gelassen
mutig
wach
erfüllt
glücklich
neugierig
zärtlich
erleichtert
großherzig
optimistisch
zufrieden
erlöst
gutmütig
ruhig
Gefühle, die wir haben, wenn unsere Wünsche unerfüllt sind
Abscheu
düster
kalt
schlaff
abwesend
einsam
kleinmütig
schlecht
ängstlich
elend
konfus
Schmerz
ärgerlich
entsetzt
krank
schuldig
alarmiert
enttäuscht*
kribblig
schwermütig
angespannt
erschöpft
Kummer
träge
angstvoll
erschreckt
lethargisch
traurig
apathisch
faul
matt
überlastet
bekümmert
furchtsam
mutlos
verdrossen
belastet
gehemmt
neidisch
verloren
besorgt
gelangweilt
nervös
verwirrt
bestürzt
gemein
niedergeschlagen
verzagt
betrübt
gleichgültig
passiv
verzweifelt
bitter
Haß
pessimistisch
widerwillig
deprimiert
hilflos
Scham
wütend
desinteressiert
irritiert
ungeduldig
zornig
durcheinander
melancholisch
unruhig
feindselig
miserabel
unsicher
frustriert
müde
unstet
• bei Kindern mit Vorsicht verwenden
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Seite 12[/url]
Re: GfK
Lebende - 15.08.2007, 14:06
Interpretation statt Gefühl (Pseudogefühle)
Oft benutzen Menschen die Formulierung: ich fühle mich ... und benennen dann nicht ein wirkliches Gefühl, sondern eine Interpretation, einen Gedanken, eine Wahrnehmung ...
Ich fühle mich ...
angegriffen
ausgebeutet, ausgenutzt
bedroht
benutzt
betrogen
bevormundet
eingeengt
eingeschüchtert
festgenagelt
gequält
gezwungen
gestört
herabgesetzt
hintergangen
in die Engegetrieben
manipuliert
missbraucht
missverstanden
(nicht)
-beachtet
-ernstgenommen
-geachtet
-gehört
-gesehen
-verstanden
-unterstützt
-respektiert
-wertgeschätzt.
niedergemacht
provoziert
sabotiert
übergangen
unter Druck gesetzt
unterdrückt
ungewollt
uninteressant
unwichtig
verlassen
vernachlässigt
vernichtet
vertrieben
zurückgewiesen.
Identifizierung solcher „Interpretationsgefühle“:
Sätze wie:
• Ich habe das Gefühl, dass...
• Ich fühle mich wie ...
• Ich fühle mich, als wenn
• Ich habe das Gefühl, mein Chef manipuliert...
Es ist es wahrscheinlich eine Interpretation,
• wenn es einen Täter geben kann,
• wenn ich fragen kann: wie fühle ich mich, wenn ich denke, dass ich ausgenutzt werde - ein echtes Gefühlswort finden.
Ausdruck wirklicher Gefühle:
• ich fühle mich traurig
• ich fühle mich ungeduldig
• ich fühle mich froh
oder
• ich bin glücklich, irritiert, hilflos ....
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Seite 13
Bedürfnisse
�� Wir haben unsere Bedürfnisse ständig.
�� Fast immer haben wir mehrere Bedürfnisse gleichzeitig.
�� Bedürfnisse können wir nur für uns persönlich haben
�� Bewusst oder unbewusst haben wir eine eigene Bedürfnishierarchie. Das uns dringender erscheinende Bedürfnis wird sich durchsetzen.
Bedürfnis 1
->Bedürfnis 2
->Bedürfnis 3
->Bedürfnis 3
->Bedürfnis 4
Wenn z.B. unser Bedürfnis nach Schutz nicht ausreichend erfüllt ist, werden wir nicht ruhig arbeiten können. Wenn wir starken Hunger haben, ist uns alles andere egal. Nach der Befriedigung des Bedürfnisses macht es einem anderen Bedürfnis Platz.
�� Wir unterscheiden körperliche, persönliche und soziale Bedürfnisse. Wir Menschen sind in unseren sozialen Bedürfnissen voneinander abhängig.
�� Wir halten es für nützlich, sich jederzeit über seine Bedürfnisse im Klaren zu sein und Wege zu finden, diese Bedürfnisse zu erfüllen. Dann werden wir die Freiheit haben, Bedürfnisse anderer wahrzunehmen und zu erfüllen.
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Seite 14
Re: GfK
Lebende - 15.08.2007, 14:16
Bedürfnisse
Diese Liste dient Ihrer Inspiration und der Erweiterung Ihres Bedürfnis-Wortschatzes
Abwechslung
Aktivität
Akzeptanz
Aufmerksamkeit
Austausch
Ausgewogenheit
Authentizität
Autonomie
Bewegung
Beständigkeit
Bildung
Effektivität
Ehrlichkeit
Einfühlung
Entspannung
Entwicklung
Feiern
Freiheit
Freude / Spaß
Frieden
Geborgenheit
Gesundheit
Gemeinschaft
Glück
Harmonie
Identität
Initiative
Integrität
Inspiration
Intensität
Kultur
Kongruenz
Kontakt
Kraft
Kreativität
Lebensfreude
Liebe
Menschlichkeit
Mitgefühl
Nähe
Natur
Offenheit
Originalität
Ordnung
Respekt
Ruhe
Selbstbestimmung
Selbstverantwortung
Selbstverwirklichung
Sicherheit
Sinn
Schutz
Sexualität
Spiritualität
Struktur
Unterstützung
Verantwortung
Verbundenheit
Vergnügen
Vertrauen
Verständigung
wahrgenommen werden
Wärme
Wertschätzung
Zentriertheit
Zugehörigkeit
Bedürfnisse haben folgende Merkmale:
Sie sind unabhängig von:
•Zeit
•Ort
•Personen
Immer wenn wir ein bestimmtes Bild von der Erfüllung eines Bedürfnisses haben, haben wir schon den Wunsch oder die Strategie im Kopf.
Wir unterscheiden Bedürfnisse und Strategien zur Erfüllung:
Bedürfnis: Ruhe / Kommunikation
Strategie: schlafen / reden, telefonieren, streiten
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Seite 15
Der Unterschied zwischen einer Bitte und einer Forderung
Der vierte Schritt der Giraffensprache ist der Ausdruck einer Bitte, eines Wunsches. Manchmal ist eine Bitte eine Forderung, auch wenn der Satz das Wort Bitte enthält und ganz freundlich vorgetragen ist. Ob eine Bitte eine Bitte oder eine Forderung ist, erfahren wir an der Reaktion, wenn wir mit „nein“ antworten:
„Würdest du bitte den Mülleimer raustragen?“,
- „Nein, ich möchte jetzt fernsehen“
„Du bist faul und egoistisch, ich arbeite schließlich auch den ganzen Tag...“
„Kannst du bitte etwas Brot kaufen?“
- „Nein, ich habe es eilig und möchte noch einen Brief schreiben“
„Du sorgst nicht für uns, ich verlange, dass du diesmal das Brot kaufst!“
�� Eine Bitte gibt dem anderen die Möglichkeit, sie zu erfüllen oder nicht. Sofern bei ihm nicht ein dringenderes Bedürfnis vorherrscht, wird er unsere Bitte auch erfüllen. Wenn wir mit der Bitte unsere Gefühle und Bedürfnisse mitteilen, erhöht dies die Chance, die Bitte erfüllt zu bekommen.
�� Bitten können auch Bewertungen enthalten, die der andere gut mit Wolfsohren hören kann: „... deshalb bitte ich dich, ehrlich zu sein“ oder „... ich möchte, dass du offen bist“
�� Eine Bitte soll in positiver Handlungssprache formuliert sein.
© forum gewaltfreie kommunikation berlin Klaus-Dieter Gens www.gewaltfreiforum.de
Seite 16
Der Prozess der Gewaltfreien Kommunikation
[wieder ein Bild https://ssl-id.de/gewaltfreiforum.de/artikel/einf.pdf]
© forum gewaltfreie kommunikation berlin Klaus-Dieter Gens www.gewaltfreiforum.de
Seite 17
Giraffendank
Der Giraffendank enthält drei Schritte:
1. Beobachtung
Darüber, dass Sie an diesem Seminar teilgenommen haben,
2. Gefühle
freue ich mich sehr und bin dankbar,
3. Bedürfnisse
weil es mir ein wichtiges Anliegen ist, möglichst vielen Menschen von der wunderbaren gewaltfreien Kommunikation zu erzählen.
© forum gewaltfreie kommunikation berlin Klaus-Dieter Gens www.gewaltfreiforum.de
Seite 18
Re: GfK
Lebende - 15.08.2007, 14:34
Hier noch ein Vortrag, der vielleicht ein bisschen was erklärt:
https://ssl-id.de/gewaltfreiforum.de/artikel/vortrag.pdf
Ach so: Es kommt der Ausdruck "positive Handlungssprache" bei Bitten vor. Damit ist gemeint, dass mensch den_die Gegenüber um etwas konkretes bittet, dass diese Person tun kann (im Gegensatz zu Bitten nach Unterlassung oder "sei so uns so").
Lebende
Re: GfK
Anonymous - 15.08.2007, 14:43
Und wofür ist das???
Liest sich interessant...
Re: GfK
Lebende - 15.08.2007, 14:46
Es soll dabei helfen, mit sich selbst und anderen in Kontakt zu kommen (sich z.B. über Gefühle und Bedürfnisse klar werden) und Bedürfnisse auf eine Weise zu erfüllen, die allen Betroffenen zugute kommt.
Lebende
Re: GfK
Lebende - 06.03.2008, 22:45
Das hätten wir in der WG mal gebraucht! Aber gewisse Leute haben das blockiert... andere haben es ignoriert... dabei sind Probleme mit der Kommunikation der Hauptgrund, wenn Gruppen auseinanderbrechen. Ach mist, vertane Chance.
Lebende
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