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Qualität des Beitrags: Beteiligte Poster: Calera - ObeliXX - kopfsalat - Toxic - ChaosGirl23 Forum: City-Portal aus dem Unterforum: Lifestyle Antworten: 5 Forum gestartet am: Sonntag 11.03.2007 Sprache: deutsch Link zum Originaltopic: Bauchmusklen trainieren Letzte Antwort: vor 16 Jahren, 11 Monaten, 12 Tagen, 16 Stunden, 41 Minuten
Alle Beiträge und Antworten zu "Bauchmusklen trainieren"
Re: Bauchmusklen trainieren
Calera - 10.04.2007, 09:03Bauchmusklen trainieren
hallo ihr,
also ich möchte nun endlich mal konsequent meine Bauchmuskulatur trainieren... das klappt bis jetzt auch ganz ok...
die situps sind auch ok, doch damit trainiere ich doch hauptsächlich die oberen bauchmuskeln, oder?
könnt ihr mir vielleicht verraten wie ich effecktiv vorallem die unteren bauchmuskeln trainieren kann?
Re: Bauchmusklen trainieren
ObeliXX - 10.04.2007, 12:44
hi, Hier die wichtigsten Punkte bei Crunches, die du beachten musst:
- Hacken in den Boden drücken
- Becken auf den Boden "drücken", so dass zwischen dem Po und dem Boden keine Luft ist
- Hände hinter oder neben den Kopf legen (Achtung: Hände NICHT verschränken)
- zur Decke schauen (zwischen Kinn und Brust muss immer eine gedachte Faust sein)
so machst nämlich Situps richtig machen sehr viele falsch und dann fragen sie sich warum nichts oder nur wenig passiert.
Gruss
Re: Bauchmusklen trainieren
kopfsalat - 11.04.2007, 08:17
auf der seite findest du die meisten bauchübungen :wink:
http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html
Grüße
Kopfsalat
Re: Bauchmusklen trainieren
Toxic - 13.04.2007, 19:30
Das trifft sich ja gut :D..
Die Tipps kann ich gut gebraucht..
Trainiere seit kurzem auch wieder meine Bauchmuskeln (Sit-ups usw).
Hoffe dass ich das dann diesmal läger durchhalte :D
Re: Bauchmusklen trainieren
ChaosGirl23 - 15.04.2007, 23:33
kopfsalat hat folgendes geschrieben:
http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html
hey cool die seite kommt gerade wie gerufen sind paar witzige Bauchübungen dabei, den ab morgen fangen meine Freundin und ich an mehr Sport zu treiben. Joggen und bissel was für den Bauch also kein Krafttraining oder sowas :roll: :D
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