Bauchmusklen trainieren

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    Re: Bauchmusklen trainieren

    Calera - 10.04.2007, 09:03

    Bauchmusklen trainieren
    hallo ihr,

    also ich möchte nun endlich mal konsequent meine Bauchmuskulatur trainieren... das klappt bis jetzt auch ganz ok...
    die situps sind auch ok, doch damit trainiere ich doch hauptsächlich die oberen bauchmuskeln, oder?

    könnt ihr mir vielleicht verraten wie ich effecktiv vorallem die unteren bauchmuskeln trainieren kann?



    Re: Bauchmusklen trainieren

    ObeliXX - 10.04.2007, 12:44


    hi, Hier die wichtigsten Punkte bei Crunches, die du beachten musst:

    - Hacken in den Boden drücken
    - Becken auf den Boden "drücken", so dass zwischen dem Po und dem Boden keine Luft ist
    - Hände hinter oder neben den Kopf legen (Achtung: Hände NICHT verschränken)
    - zur Decke schauen (zwischen Kinn und Brust muss immer eine gedachte Faust sein)

    so machst nämlich Situps richtig machen sehr viele falsch und dann fragen sie sich warum nichts oder nur wenig passiert.

    Gruss



    Re: Bauchmusklen trainieren

    kopfsalat - 11.04.2007, 08:17


    auf der seite findest du die meisten bauchübungen :wink:

    http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html

    Grüße
    Kopfsalat



    Re: Bauchmusklen trainieren

    Toxic - 13.04.2007, 19:30


    Das trifft sich ja gut :D..

    Die Tipps kann ich gut gebraucht..
    Trainiere seit kurzem auch wieder meine Bauchmuskeln (Sit-ups usw).

    Hoffe dass ich das dann diesmal läger durchhalte :D



    Re: Bauchmusklen trainieren

    ChaosGirl23 - 15.04.2007, 23:33


    kopfsalat hat folgendes geschrieben:
    http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html



    hey cool die seite kommt gerade wie gerufen sind paar witzige Bauchübungen dabei, den ab morgen fangen meine Freundin und ich an mehr Sport zu treiben. Joggen und bissel was für den Bauch also kein Krafttraining oder sowas :roll: :D



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