Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit

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    Re: Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit

    Klementine - 13.03.2007, 23:49

    Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit
    Um sich fit für das Frühjahr zu machen, gilt es einfache Regeln einzuhalten, wie eine gesunde abwechslungsreiche Ernährung mit reichlich frischem Gemüse und Obst, sowie selbstverständlich ausreichend Bewegung an der frischen Luft.

    Deshalb haben wir hier die Top 8 Tipps für ein gelungenes Frühlingserwachen für Sie bereit gestellt:

    1.
    Im optimalen Fall sollten Sie täglich reichlich Obst und Gemüse verzehren. Gemüse und Obst sind zumeist kalorienarm und enthalten viele wichtige Nährstoffe wie Vitamine und Mineralstoffe, die unsere Abwehrkräfte stärken und den Stoffwechsel ankurbeln.

    2.
    Versuchen Sie, möglichst viele verschiedene Gemüse- und Obstvariationen in Ihren Speiseplan mit einzuplanen, da Sie so Ihren Bedarf an lebenswichtigen Vitaminen und Mineralstoffen und nicht zu vergessen den gesundheitsfördernden sekundären Pflanzeninhaltsstoffen (!), optimal decken können.

    3.
    Außerdem können Obst- und Gemüsesäfte die Nahrung sinnvoll ergänzen, sowie Frühjahrsmüdigkeit vorbeugen.

    4.
    Zusätzlich ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr von mindestens zwei bis drei Litern pro Tag in Form von Mineralwasser, Früchtetees und stark verdünnten Fruchtsäften für die Gesundheit und das Wohlbefinden förderlich.

    5.
    Wählen Sie die richtigen Fette aus! Die wertvollen Eicosane, die vorzugsweise in fettreichen Fischen (wie Makrele, Hering, Thunfisch, Sardinen und Lachs) enthalten sind, schützen den Körper vor kardiovaskulären Erkrankungen, da sie die Adern vor Ablagerungen bewahren. Planen Sie auch Kerne und Samen für Ihr Müsli oder zum Obstsalat ein, denn auch diese kleinen Energiebündel liefern wertvolle mehrfach ungesättigte Fettsäuren.

    6.
    Wer sich dann noch ballaststoffreich, also überwiegend mit Lebensmitteln aus dem vollem Korn ernährt, der sollte den Kampf gegen die Frühjahrsmüdigkeit gewinnen.

    7.
    Zusätzlich empfiehlt es sich, sich mindestens dreißig Minuten täglich an der frischen Luft körperlich zu betätigen. Die Sonneneinwirkung fördert die Produktion des Vitamin D, das für unseren Knochenstoffwechsel lebenswichtig ist und den Körper vor Knochenschwund bewahrt. Auch ein ausgedehnter Frühjahrsputz verbraucht Kalorien und kann für gute Laune sorgen.

    8.
    Nehmen Sie sich etwas Zeit Ihre Ernährung zu optimieren, manchmal sind es nur kleine Änderungen, die eine große Wirkung haben.

    Quelle: www.vidavida.de



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