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Re: Skills und andere Ablenkungsmöglichkeiten aus der Klinik
beauty in darkness - 09.01.2005, 14:23Skills und andere Ablenkungsmöglichkeiten aus der Klinik
Stresstoleranz-Skills bei hoher Anspannung.
Es geht darum einen starken Reiz für Körper und Geist zu setzen, um Gedankenkreise zu durchbrechen
Und selbstverletzendes Verhalten zu verhindern.
Sport:
Springseil
Hulahoopreifen
Jonglieren
Joggen
Steppen
Tanzen
Trampolin
Ballspiele
Tischtennis
Gummitwist
Boxen
Fühlen:
Eiswürfel
Coolpacks
Igelbälle
Wechselduschen
Hören:
Rhythmus nachschlagen,trommeln
Laute Musik-Entspannungsmusik
Hörspiele
Riechen:
Kräftige Gerüche
Essig
Ammoniak
Zitrone
Stinkekäse
Schmecken:
Eis
Chili oder Tabasco
Brausetablette
Zitrone
Salzige oder bittere Dinge
Senf
Verschiedene Strategien der Ablenkung:
Rechnen
Kreuzworträtsel
Mikado
Spiele
Instrument spielen
Singen
Putzen
Trommeln
Sich was gutes tun:
Sich schick machen
Kino
Konzert
Theather
Achtsamkeitsübungen (bei geringer Spannung)
WAS Fertigkeiten:
Wahrnehmen
Beschreiben
Teilnahme
WIE Fertigkeiten
Nichtbewertend
Konzentriert
Wirkungsvoll
5 Sinne:
hören
richen
schmecken
fühlen
sehen
Übungen zum Hören:
Wasserrauschen,regen
Wind
Bambusrohr „regenmacher“
Übungen zum Riechen
Blumen
Duftlampe
Nasse erde gemähter Rasen
Tannenzweige
Parfüm
Übungen zum Schmecken:
Brausetablette
Schokolade
Gewürzgurke
Übungen zum Fühlen:
Kirschkernkissen
Felle
Nüsse
Reis
Blätter
Federn
Steine
Gelkissen
Übungen zum Sehen:
Lavalampe
Kaleidoskop
Bilder
Gewässer
Himmel
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Bin für 3 monante im Internat - gepostet von shiva am Samstag 08.01.2005
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