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Re: 12.12.2005 N5 Verbesserung der Kraultechnik Teil2
Aga - 28.11.2006, 09:2012.12.2005 N5 Verbesserung der Kraultechnik Teil2
Einschwimmen:
200 m Brust zwei Züge unter und zwei Züge über Wasser
100m Rücken
100m Kraul
Hauptteil: Verbesserung der Kraultechnik
50m rechter Arm Brust linker Arm Kraul dann Wechsel
25m Entenschwimmen
25m Kraul unter Wasser
100m Kontrastschwimmen über Kopf weit normal
100m Kontrastschwimmen Faust gespreizt normal
25m bei der Überwasserphase tanzen die Finger über das Wasser
25m „Ratrapp“
25m Zeitlupe schwimmen und ganz genau beobachten
25m ganz leise schwimmen
25m Schwanenbeinschlag Hände auf dem Rücken über kreuz
25m Spitalschwimmen
Kleine Partnerübungen:
50m A schwimmt Rücken B schwimmt Kraul an der mittleren Hand anfassen dann wechseln
A und B nehmen ein Brett und schwimmen gegeneinander Kraulbeine
Ausschwimmen:
200m beliebig
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