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Re: Trainingspläne
Ralf-G. - 22.10.2006, 09:00Trainingspläne
Trainingspläne gibt es im Internet zu Hauf, einige kostenlos, einige gegen Bezahlung.
Wichtig ist, dass mann, will er einen Halb- oder Vollmarathon laufen, etwa dreimal wöchentlich läuft und zwar mindestens eine bis eineinhalb Stunden am Stück in einem Tempo, in dem er sich noch unterhalten könnte.
Das Training sollte abwechselungsreich gestaltet werden von der Strecke oder auch vom Tempo.
Was sind eure Erfahrungen?
Re: Trainingspläne
Papa-Wolfgang - 25.10.2006, 20:26Training
Hallo,
ich habe jetzt zweimal mit dem Ziel "Ankommen" jeweils etwa 3 bis 3,5 Monate vor dem Lauf mit dem Training begonnen. Habe beide Male bei ca. 20 min durchlaufen angefangen und danach rumgeröchelt. Im letzten Monat waren dann zwei bis vier Läufe über 21 km dran. Durchschnittlich bin ich im letzten Monat vor dem Lauf immer ca. 50 km die Woche gelaufen. Hat beide Male gut gereicht.
Gruß
Wolfgang
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