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Re: Marathon Training auch in der Höhe?
Nils - 22.08.2006, 08:24Marathon Training auch in der Höhe?
Ich werde dieses Jahr den Frankfurt Marathon laufen. Habe mir einen Trainingsplan aus dem Internet gezogen und habe vor um die 3:15h zu laufen, wenn alles gut geht (ware aber mit allem unter 3:30 zufrieden).
Nun zur eigentlichen Frage:
Ich fahre vorher in den Urlaub. In die Schweiz. Auf 1600 Meter Höhe und ich komme aus Köln (ca. 50 Meter Höhe). Der Urlaub ist 3 Wochen vor dem Start in Frankfurt, also in einer seeehr anstrengenden Woche. Soll ich einfach normal durchtrainieren? etwas zurückschrauben? Oder wie? Iss ja so was wie ein Höhentrainingslager....
Re: Marathon Training auch in der Höhe?
Jens - 22.08.2006, 09:31
kommt drauf an, wie lange der urlaub ist. "üblich" ist eine anpassung über 2-5 tage in der höhe - wobei 1600 nicht richtig hoch ist.
die intensität rausnehmen, nach uhr nen gang zurückschalten. die belastung wird dir etwa gleich vorkommen.
Re: Marathon Training auch in der Höhe?
Danksta - 22.08.2006, 09:37
Höhentraining funktioniert nur mit guter Grundlage, sonst plättet man sich nur. Sehr vorsichtig sein. Ich fand 1400m in Täsch vor Zermatt schon immer recht anstrengend, wenn wir nur die Skier getragen haben.
Re: Marathon Training auch in der Höhe?
crazyviech - 22.08.2006, 14:05
Danksta hat folgendes geschrieben: Höhentraining funktioniert nur mit guter Grundlage, sonst plättet man sich nur. Sehr vorsichtig sein. Ich fand 1400m in Täsch vor Zermatt schon immer recht anstrengend, wenn wir nur die Skier getragen haben.
omg
Ich war jahrelang in Randa Skifahren :D
Achja, Höhentraining ist immer im August in Zermatt, der Matterhornlauf.... 14,7km mit 1000+ Höhenmetern.... die Skipisten raufrennen quasi ;)
Re: Marathon Training auch in der Höhe?
Nils - 22.08.2006, 14:55
Der Urlaub wird von Sonntag bis Samstag sein. Ich denke, ich werde das Intervall nur auf Puls und nicht auf Tempo laufen. Das längste, was ich laufen werde, werden in der Woche 25 km sein. Die werde ich ich dann wohl extrem langsam laufen...
Grundlage sollte genug vorhanden sein, denke ich. Habe nur lange keine Marathon_vorbereitung mehr gemacht. Tue mich im Moment extrem schwer mit dem Tempo-Training (vor allen Dingen die Tempohärte fehlt mir).
Re: Marathon Training auch in der Höhe?
DragAttack - 22.08.2006, 17:59
Ich war zweimal (ebenfalls von knapp über 0 kommend) zum Wettkampf in Davos (~1500, WK-Strecke bis auf 2600). Hab auch ohne nennenswerte Akklimatisierung (Anreise eineinhalb tage vor WK) keinen nennenswerten Unterschied ffeststellen können.
Gruß Torsten
Re: Marathon Training auch in der Höhe?
BSE - 23.08.2006, 10:30
In einem der letzten Triathlon-Mags war IMO ein ganz brauchbarer Artikel bzgl. Höhentraining.
Re: Marathon Training auch in der Höhe?
Nils - 23.08.2006, 10:45
Kannste scannen. Ich krieg das Teil nämlich nicht.
Oder:
Arbeitsauftrag: Geben Sie in Ihren eigenen Worten die 5 wesentlichen Gesichtspunkte des Artikels wieder. :D
Re: Marathon Training auch in der Höhe?
BSE - 24.08.2006, 13:25
Sorry, ich finde das angesprochen DTU-Mag nicht mehr ... vielleicht sonst jemand :?:
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