Bericht Schwimmökonomie, Atmung, Tapern, Kraft,.....

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    Re: Bericht Schwimmökonomie, Atmung, Tapern, Kraft,.....

    Monster - 07.08.2006, 17:54

    Bericht Schwimmökonomie, Atmung, Tapern, Kraft,.....
    Hi!

    Ein weiterer interessanter Bericht.

    http://www.iat.uni-leipzig.de/iat/fg2/texte/swim.pdf

    Gruß
    Monster



    Re: Bericht Schwimmökonomie, Atmung, Tapern, Kraft,.....

    meggele - 09.08.2006, 19:16


    Cooool



    Re: Bericht Schwimmökonomie, Atmung, Tapern, Kraft,.....

    dickermichel - 12.08.2006, 13:07


    Klasse, Monster - sehr interesssant.
    Vor allem den Beitrag zum Tapering finde ich sehr interessant, den Satz:
    "Lieber zuviel Training als zu wenig!" halte ich für diskussionswürdig.
    Zumindest hat mich das persönlich an Gordo's Tapering-Plänen gestört, daß man zwischen den WK-Simulationen nix oder wenig macht. Aber vielleicht habe ich da auch was falsch gemacht... :roll:
    Mehr davon - Gruß: dm



    Re: Bericht Schwimmökonomie, Atmung, Tapern, Kraft,.....

    Monster - 12.08.2006, 13:16


    Wenn ich zu wenig vor einem Triathlonwettkampf mache, habe ich irgendwie das Gefühl nicht so optimal drauf zu sein.



    Re: Bericht Schwimmökonomie, Atmung, Tapern, Kraft,.....

    meggele - 12.08.2006, 13:39


    dickermichel hat folgendes geschrieben: Vor allem den Beitrag zum Tapering finde ich sehr interessant, den Satz:
    "Lieber zuviel Training als zu wenig!" halte ich für diskussionswürdig.
    Ja, fand ich auch. Allerdings ist vielleicht die Frage, wie man ins Tapern reingeht. Ich glaub, wir sind wohl eher Kandidaten, die vorher zu viel gemacht haben und sich erholen muessen, waehrend die Profis da evtl. noch mehr Luft nach oben haben.



    Re: Bericht Schwimmökonomie, Atmung, Tapern, Kraft,.....

    Danksta - 12.08.2006, 15:04


    Also ich finde, dass ihr da was falsch gemacht habt ;)

    Man soll ja frisch in die Einheiten gehen, der Rest ist egal. Das heißt für mich, dass ich am Tag vor der BT Einheit keine 2h Rad oder nicht länger als 45min laufen gehe. Schwimmen ist mir da recht egal, da gehe ich am liebsten jeden Tag planschen.

    Man muss halt rausfinden, was verhindert, dass man Druck im Pedal hat. Bei mir ist das vor allem durch Radumfänge am Vortag der Fall. Beim Laufen behindert mich in der Regel nicht viel. (Außer meinem bescheidenen Laufkönnen :D)



    Re: Bericht Schwimmökonomie, Atmung, Tapern, Kraft,.....

    meggele - 12.08.2006, 15:26


    Danksta hat folgendes geschrieben: Also ich finde, dass ihr da was falsch gemacht habt ;)

    Man soll ja frisch in die Einheiten gehen, der Rest ist egal. Das heißt für mich, dass ich am Tag vor der BT Einheit keine 2h Rad oder nicht länger als 45min laufen gehe.
    Ich mach ja nicht nach Gordo (hab mir das jetzt aber mal besorgt, um Euch alle besser kontrollieren zu koennen 8) ) und gehe nicht wirklich frisch in meine langen Gewalteinheiten. Und nachher bin ich definitiv platt, wovon ich mich in der Folgewoche erhole.

    Was ich meine, ist diese tiefgehende Erschoepfung durch das Training, eben der monatelange, massive Reiz, der erst dazu fuehrt, dass man im Taper auch wirklich eine Verbesserung spuert (wenn ich jetzt mit 0 Form anfange zu "tapern", wuerde bloss noch fetter und noch langsamer). Wenn ich mir da vorstelle, dabei eher noch mehr tun zu muessen, kommt mir das erholungsmaessig heikel vor.



    Re: Bericht Schwimmökonomie, Atmung, Tapern, Kraft,.....

    sportbiehly - 08.09.2006, 03:08


    Ich tapere auch das 2. Jahr nach Gordo, D.h 2-3 Koppeleinheiten in Woche 3 und 2 vor dem Wettkampf. An jeweils 2 Tagen habe ich die Füße hochgelegt und an den anderen ein stündchen locker geradelt und geschwommen nach gusto. In der Rennwoche bin ich dann nur noch 2x1 Std. geradelt ,2x40 min. gelaufen und 2x40 Min. gechwommen. Nach den sehr hohen Umfängen der Vorwochen hat man natürlich das Gefühl man könnte noch viel mehr machen. Trotzdem hat es mich dann immer optimal frisch in den Wettkampf gebracht. Sehr umstritten ist ja auch das Thema wann die letzten langen Einheiten gemacht werden sollen. Die letzte lange Radeinheit (>5 Std.) mache ich 4 Wochen vor Tag X und den letzten langen Lauf (>2 ) ebenfalls. Die Form hält sich IMHO danach auch mit 3-4 Std. Rad und nur noch 1 Std. Laufeinheiten. Die dafür etwas intensiver gestaltet werden. Gerade die letzten 4 Wochen koppele ich grundsätzlich nach dem Radfahren.



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