Blumenwiesen-PTBS- Forum

zitronenfalter - 22.06.2006, 19:33
TiPP: Sicheren Ort und Helfer zum schlafen
Habe herausgefunden, das sich der Sichere Innere Ort sehr gut dazu eignet, wenn man Angst hat vor dem zu Bett gehen, oder wenn man nachts aufwacht und Angst hat wieder einzuschlafen.Am besten ist es wenn man noch einen Helfer dazu hat.

Mein Tipp ist:
Wenn ich ins Bett gehe, stehle ich mir den sicheren Ort vor und gehe hinein, jenach dem wie er eingerichtet ist. Meist hat man doch einen gemütlichen Sessel oder eine bequeme Coutch da stehen. Dort macht man es sich bequem nimmt vielleicht noch ein Begleiter ( z.B. Kuscheltier, Lieblinstuch, CD, Buch usw.) mit und kann ganz beruhigt einschlafen, den dort fühlt man sich sicher. Wenn man Nachts aufwacht und man schafft es nicht alleine schnell wieder an den sicheren Ort zu gelangen, dann kommt der Helfer und bringt dich rechtzeitig wieder an den sicheren Ort zurück.

Natürlich bedarf das einer intensiven Übung, aber für mich habe ich herausgefunden, dass es funktioniert, wenn auch nicht immer.
Aber dann denke ich mir, ich schaffe das, ich besiege die Dinge die mich nicht schlafen lassen.

Liebe Grüße

Zitronenfalter