Verfügbare Informationen zu "Grappler's Guide to Sports Nutrition"
Qualität des Beitrags: Beteiligte Poster: Luke - Dorian - Wanderlei Silva - onlyagame Forenurl: Klick aus dem Unterforum: News Antworten: 5 Forum gestartet am: Freitag 11.02.2005 Sprache: deutsch Link zum Originaltopic: Grappler's Guide to Sports Nutrition Letzte Antwort: vor 17 Jahren, 11 Monaten, 8 Tagen, 2 Stunden, 54 Minuten
Alle Beiträge und Antworten zu "Grappler's Guide to Sports Nutrition"
Re: Grappler's Guide to Sports Nutrition
Luke - 17.05.2006, 23:53Grappler's Guide to Sports Nutrition
1. When did you last eat? If it’s been longer than 2-3 hours, feed immediately.
2. Where is the complete protein? Are you about to eat at least 1 serving of complete protein? If not, find some protein.
3. Where are the veggies? Are you about to eat at least 1-2 servings of veggies? Prepare them anyway you like, but eat them with every feeding opportunity.
4. Where are the carbs? If you haven’t just worked out, put down the pasta, bread, rice, etc in favor of fruits and veggies. If you have just worked out, a mix of carb sources is fine.
5. Where are your fats coming from? Today you need some fat from animal foods, from olive oil, from mixed nuts, and from flaxseed oil. Spread them throughout the day.
6. Did you take your fish oil yet? Make sure you don’t miss taking a capsule or two with each feeding opportunity.
7. Are you drinking water or green tea? Avoid the calorie
containing drinks; send back the soda or other sugary drinks.
8. Are you breaking the 10% rule? Are you breaking any of the rules above? If so, count this feeding opportunity as part of your 10% & think about how you’ll get back on track.
Stimmt im großen und ganzen, wobei wohl nicht jeder alle 3 Stunden essen kann... :roll:
Re: Grappler's Guide to Sports Nutrition
Dorian - 18.05.2006, 13:35
das ist vorallem wichtig:
4. Where are the carbs? If you haven’t just worked out, put down the pasta, bread, rice, etc in favor of fruits and veggies. If you have just worked out, a mix of carb sources is fine.
Re: Grappler's Guide to Sports Nutrition
Wanderlei Silva - 18.05.2006, 13:54
Ich kann einiges an Obst nicht essen, wegen Allergien. Man kann die Vitamine hochkonzentriet aber auch in der Apotheke kaufen.
Re: Grappler's Guide to Sports Nutrition
onlyagame - 18.05.2006, 16:32
versteh die 4. nicht ganz. kann die mir einer übersetzten?
Re: Grappler's Guide to Sports Nutrition
Dorian - 18.05.2006, 21:20
vereinfacht gesagt:kohlenhydrate (reis, nudeln brot usw...) nur nach dem training futtern, ca bis eineinhalb stunden nach einem training verbrennt der koerper die "carbs" sehr gut. futterst du sie allerdings einfach so tagsueber, setzt der koerper diese nicht verbrauchte energie in fett um.
Mit folgendem Code, können Sie den Beitrag ganz bequem auf ihrer Homepage verlinken
Weitere Beiträge aus dem Forum Untitled
Heute 21.00 ZDF die Reporter - gepostet von Budo am Mittwoch 01.02.2006
Jahresrückblick 2006 knockouts (video) - gepostet von Nixon am Dienstag 16.01.2007
Evilness needed to succeed in MMA? - gepostet von Phreak am Donnerstag 26.04.2007
Würd mal wieder gern was in Österreich sehen? - gepostet von Nixon am Samstag 05.08.2006
Filmempfehlung - Hooligans - gepostet von Schwerthase am Samstag 25.02.2006
ufc 60 - gepostet von Phreak am Freitag 12.05.2006
Oldschool Buch über Boxen online - gepostet von Schwerthase am Mittwoch 04.10.2006
FFA Termine - gepostet von Aaxx am Donnerstag 22.06.2006
Michael Dudikoff VS Royce - gepostet von Schwerthase am Mittwoch 10.10.2007
Ähnliche Beiträge wie "Grappler's Guide to Sports Nutrition"
Blood Sports vs. Aran - Raven (Sonntag 10.06.2007)
Online Games Yeti Sports 2 - Sven (Samstag 23.09.2006)
Online Games Yeti Sports 5 - Sven (Samstag 23.09.2006)
Sehr wichtig - Anonymous (Freitag 29.02.2008)
Online Games Yeti Sports 3 - Sven (Samstag 23.09.2006)
Elite Schule des Sports, oder so... - peeler (Dienstag 04.04.2006)
Neg's Urban Sports - schurkenstaatfreund (Freitag 09.03.2007)
Wii Sports - Kev (Montag 17.09.2007)
wii sports - VALIK97 (Sonntag 22.04.2007)
rekorde von wii sports - mewtufan (Donnerstag 08.11.2007)